W tym artykule chciałabym udzielić Wam kilku rad jak
zniwelować napady migreny do minimum. Jeśli chcecie poznać objawy tej choroby
oraz całą moją historię związaną z migreną zapraszam do wcześniejszego artykułu, który znajdziecie pod tym linkiem: Migrena- choroba hipochondryków?
Około 6 lat temu bałam się, że migrena totalnie mnie „opętała”. Miałam napady co najmniej 3 razy w tygodniu i
przybierały one najgorszą formę: zaburzenia wzroku, drętwienie połowy ciała i
języka, przerażający ból głowy, wymioty i tak w na okrągło… po kilka razy
dziennie. Leki, które przepisał mi neurolog nie pomagały. Miałam wszystkiego
dość, bo nie potrafiłam normalnie funkcjonować. Powiedziałam sobie STOP!
Weronika…. czas zmienić swój tryb życia !
Stwierdziłam, że zacznę się zdrowo odżywiać. Nigdy nie byłam
zafiksowana na punkcie diet i produktów „fit”, bo kocham jeść i nigdy w tym
temacie nie będę robiła sobie wyrzeczeń.
W końcu „żyję po to aby jeść” J
Co więc takiego zmieniłam, że udało mi się zniwelować napady migreny do JEDEGO
w ROKU?
Po pierwsze:
Z mojej diety usunęłam wszelkie dania „w proszku” tj. sosy, zupy instant, gotowe
dania itp. Musicie wiedzieć, że najgorsze
pod tym względem są tzw. zupki chińskie. Nie dodaję również żadnych
zagęszczaczy czy sztucznych barwników do moich dań. Wszystkie posiłki
przyrządzam tradycyjnie i uwierzcie mi, że to była najlepsza decyzja, jaką
mogłam podjąć. Nie dość, że jem zdrowo, to jeszcze o wiele smaczniej.
Po drugie:
Zwiększyłam ilość warzyw i owoców w moich daniach. Postanowiłam ,że do obiadu
oprócz mięsa zawsze muszę zjeść jakieś
warzywo. W ciągu dnia staram się jeść również 1-2 owoce. Ograniczyłam także tłuste
potrawy, jednakże niczego sobie nie odmawiam. Najważniejsze jest to, żeby w naszych
posiłkach pojawiły się warzywa i owoce.
Po trzecie:
Nie pijam sztucznych napoi gazowanych. Wolę kupić sobie sok, wypić herbatę, czy
wodę.
Po czwarte i najważniejsze :
UZUPEŁNIANIE MAGNEZU. Zauważyłam w sobie jedną zależność. Kiedy tylko mój
organizm pokazuje, że ma niedobór magnezu (pojawiają się skurcze i drganie
powiek), najprawdopodobniej w ciągu najbliższych dni będę miała migrenę.
Dlatego też, co jakiś czas (co 2-3 dni) biorę jedną tabletkę magnezu z witaminą
B6.
Oto kilka zasad, które odmieniły moje życie. Oczywiście nie
zawsze udaje mi się ich trzymać, ale staram się, ponieważ wiem , że są
skuteczne . Mam nadzieję, że Wam chociaż
troszkę pomogłam. Może Wy macie jakieś niezastąpione sposoby na migrenę?
Piszcie w komentarzach! Możemy wspólnie
sobie pomóc.
Dodam tylko , że nie jestem lekarzem. To są cztery kroki,
które mi pomogły. Myślę , że warto spróbować. Na pewno Wam to nie zaszkodzi.
Wasza Weronika
Wykorzystane materiały:
-zdjęcia: http://www.freepik.com">Designed by Lyashenko / Freepik</a>
Wykorzystane materiały:
-zdjęcia: http://www.freepik.com">Designed by Lyashenko / Freepik</a>
Też mam migreny ból głowy Oki nimi pilnuje stron i drętwienie połowa twarzy nie wiem jak mam sobie z tym radzić biorę magnez .. pozdrawiam Cię serdecznie
OdpowiedzUsuńSerdecznie dziękuję za pozdrowienia :)
OdpowiedzUsuńPrzede wszystkim polecam Ci udać się do neurologa lub lekarza rodzinnego, oni pomogą ci potwierdzić lub wykluczyć migrenę oraz udzielą profesjonalnej pomocy, dzięki której być może będziesz mogła/mógł zwalczyć tę uporczliwą chorobę. Ja nie jestem specjalistą i opisałam to, co mi osobiście pomogło. Spróbuj skorzystać z moich rad wymienionych w tym wpisie, mam wielką nadzieję, że Tobie również pomogą. Życzę Ci dużo zdrowia i serdecznie Cię pozdrawiam!
Weronika - Poradniki Weroniki
.
OdpowiedzUsuńZależy skąd te migreny się biorą, ale na pewno odkrywcza nie będę jeśli powiem że konieczna jest wizyta u lekarza
OdpowiedzUsuń